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2020年02月23日 12:20:13 来源:大发彩票代理网址 编辑:新大发代理如何申请

居家适度运动的3个妙招,在家锻炼身体,提升防疫能力:

3.)做健康操:儿童及青少年选择有趣的亲子活动,进行快乐体操和游戏;成年人可做上班族健康操;老年人则可以在家打太极拳、八段锦、高龄长者健康操,或从居家的身体活动,如步行、晒衣服、提物、站姿或坐姿等日常活动,强化身体的平衡力、肌力、柔软度或心肺耐力等,促进健康。

1.)伸展或肌力训练:如瑜珈、仰卧起坐、伏地挺身、弹力球或弹力带,或是客厅来回走动、原地扭腰摆臀和家人一起跳舞。

有着1万多名员工的中钢集团,大发彩票代理官方网站为了防疫武汉肺炎想出新招,在员工餐厅内制作透明隔板,架设在大众共用200个座位长桌上,瞬间变成单人座位。员工用餐时,前面以及左右2侧都是透明隔板,无法面对面和其他人说话,因为以口沫喷溅的距离约在1.5到2公尺之间,有了隔板可以让员工专心用餐。不过医师提醒不是加了隔板就没事,用餐前后的消毒工作也得确实才行。▲中钢员工餐厅加设隔版避免飞沫传染,俨然「个人透明小包厢」。乍看之下用餐时排排坐和平时没两样,但再看仔细,桌子上每个座位都用透明隔板隔开,看起来像是透明小房间。一个大长桌至少隔成8个以上单人座位,大家抬头面对的是透明隔板,而左右2边仍然是隔板,无法跟前后左右的同事交谈,能做的只有能低头吃饭。中钢公司管理师刘宇钦:「餐厅特别制作90组L型压克力隔板,将用餐区重新区隔为200席个人座位。」这里是高雄中钢员工餐厅,因应武汉肺炎防疫,集团总部员工餐厅大改造,想出用透明隔板防止员工因为用餐讲话飞沫传染。▲不少餐厅在顾客用餐前后,都会进行酒精消毒。网路流传各地餐厅照,看起来像是纸箱拆解克难隔间法,全为了防止口沫飞溅变成传染源。记者:「一般说话口沫喷溅距离大概2公尺远,如果在用餐的时候以这一张桌子来看,等于我们一坐下来说话,对面的人就可能受到影响。」避免飞沫传染,一般餐厅在客人入座用餐前后喷酒精积极消毒;乘客用餐座位靠得较近,打喷嚏、飞沫传播的区域约在1.5到2公尺左右。不过国外研究还假设,若有确诊病患咳嗽或打喷嚏含有病毒飞沫,若吸附在悬浮微粒上,传播恐怕更难预防。但光是餐桌加隔板真的有用吗?高雄市诊所协会理事长杨宜璋认为:「隔板就是避免飞沫更远的传播,然后是每一个宾客,客人用过餐之后,我们坐这个他的座位附近的消毒。」中钢为了防堵疫情扩散,用餐环境用隔板阻绝,让员工好好吃饭,长桌瞬间变「个人座」成为奇特景象。(杨欣怡整理)看更多 武汉肺炎(COVID-19、新冠肺炎)疫情 最新报导: https://bit.ly/37gsay1★ 三立新闻网提醒您:防范武汉肺炎,肥皂勤洗手、必要时戴口罩、避免食用生肉及生蛋、少去人多的场所、避免接触禽畜类动物!回国若身体不适请主动通报,14天内出现疑似症状请先拨打防疫专线,并戴上口罩尽速就医,务必告知医师旅游史。※ 免付费防疫专线:1922、0800-001922

2.)利用室内运动器材:如室内脚踏车或跑步机等来维持身体活动与运动。

此外,居家主动健身,也要注意运动空间通风、出汗后保暖及适时补充水分,以更好的健康状态共同抗击疫情。

世界卫生组织指出,身体活动(含劳务、家务、交通及休闲活动等)不足为全球死亡前10大危险因子,约有21至25%乳癌及结肠癌、27%糖尿病及30%缺血性心脏病,都是因身体活动不足所造成。

世界卫生组织建议儿童及青少年每天应累计至少60分钟中等费力身体活动,万博代理怎么赚钱成人每周则应累计至少150分钟;活动能力较差的老年人每周至少应有3天进行增强平衡能力和预防跌倒的活动。

新型冠状病毒肺炎防疫期间,大发代理如何申请成功大家待在家中的时间增加,在家中也能适度运动,避免久坐少动以促进身体健康,才能更有效地对抗肺炎疫情。

不动易致病 居家运动提升防疫力

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